9 Passo para acelerar seu metabolismo By Revista Boa Forma

Bom eu sou assinante ferrenha da revista boa forma.
Não vivo sem ela.
Ela traz dicas, todos os tipos de ginástica, exercícios variados.
Produtos.
Dicas de cirurgias.
Tratamentos diversos.
Agora na ultima edição ela trouxe algo que eu tenho que colocar aqui como dica:
9 passos para acelerar seu metabolismo.
Eu testei quase todos, acredite estou aqui escrevendo e estou com a minha garrafa de água Petrópolis de 1,5L, minha companheira!!!!

Vou colocar algumas dicas mas seria necessário você estar lendo a matéria toda para entender como tudo funciona ok?!!

Dicas:

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

• No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.

• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

Use e abuse e vera a olhos nús o resultado!

um Abraço

Pontoterapia

21 22980815

21 81492257

pontoterapia@gmail.com

A Drenagem Linfática e Seus Beneficios!!!

DRENAGEM LINFÁTICA MANUAL

A palavra é drenagem é de origem inglesa e pertence ao léxico da hidrologia, ou seja, significa evacuar um pântano do seu excesso de água por meio de canaletas que desembocam em um coletor maior, que por sua vez desemboca em um curso de água maior. Em relação à drenagem linfática a analogia é evidente.É necessário diferenciar os termos drenagem e massagem, sendo que massagem é uma palavra de origem grega e significa amassar as diferentes partes do corpo com as mãos, com objetivo de relaxar. Dentre estas duas definições fica claro que na drenagem linfática manual as manobras são suaves e superficiais, não necessitando de comprimir músculos, e sim mobilizar uma corrente de líquido que está dentro de um vaso linfático em nível superficial e acima da aponeurose. Outro fato importante na realização da drenagem linfática é em relação à pressão exercida sobre o corpo, é universalmente reconhecida que deve ser leve para não produzir o colapso linfático. É sugerido uma pressão em torno de 20-40mmHg.


A técnica de drenagem linfática manual é uma técnica sistematizada, cujos os movimentos devem ter uma seqüência correta, seguindo sempre sentido das correntes linfáticas.É consenso entre estudiosos e especialistas do sistema linfática, ao começar realizar a drenagem linfática deve se desbloquear o sistema linfático centralmente e, em última instância, o membro afetado. Inicia-se normalmente pela região cervical, axilar, região torácica, abdome, raiz do membro sadio. Segue -se distal e depois o membro afetado, sendo assim cria-se reservatórios vazios onde podem drenar os linfáticos periféricos, de maneira que a linfa atinge as vertentes linfáticas por onde é drenada. Desta forma fica claro que para realizar a drenagem linfática manual é necessário conhecer anatomia e a fisiologia do sistema linfático.Os efeitos secundários da drenagem linfática são: ação sobre o sistema nervoso vegetativo produzindo estímulo parassimpático causando relaxamento; ação sedativa sobre reflexos álgicos; ação sobre gânglios, com efeito, imunológico
Profissionais de saúde têm uma função essencial no tratamento das afecções do sistema linfático, porém qualquer medida isolada, é ilegítima, a responsabilidade sobre o doente é sobre o tratamento em primeira instancia é do médico.Dentro da drenagem linfática existem variações na realização das técnicas, porém sempre respeitando o trajeto das correntes linfáticas, pressão e movimento lentos.Dentre as técnicas podemos citar a Terapia Física Complexa, desenvolvida pela equipe dos Drs. Foldi, iniciada em 1973 na Alemanha. Que utiliza a drenagem linfática manual, exercícios linfocinéticos e bandagens no tratamento do linfedema. A técnica dos Drs. Robert e Judith Casley-Smith, na Austrália, desde 1993, que além da drenagem linfática manual, bandagens associam concomitantemente fármacos como as benzopironas.
Na Bélgica, Dr. Leduc, valoriza a drenagem linfática manual obstinadamente nas possibilidades curativas do linfedema.Nestes grandes centros de tratamento a drenagem linfática manual é essencialmente um dos pilares de tratamento do linfedema, porém é importante salientar que a técnica de drenagem linfática utilizada por estes centros é a preconizada pelos Drs. Vodder, desde 1936, é realizada com toda sistematização.No finais dos anos 90, surgiu no Brasil a técnica de Godoy, que também segue toda sistematizada e com os princípios básicos, porém não realiza movimentos circulares. Os movimentos circulares podem ir contrario fluxo e, portanto forçar as válvulas dos vasos linfáticos. Não justificando este movimento. Este novo conceito esta sendo bem aceito pelos grandes centros de pesquisa e tratamento do linfedema.A evolução é necessária e sempre vai acontecer beneficiando cada vez mais o tratamento do linfedema


Drenagem Linfática x Cirurgia Plástica

A drenagem linfática manual é a mais recomendada nas pós-cirurgias estéticas, como lipoaspiração e lipoescultura, acelerando a recuperação pós-operatória, evitando fibrose e possíveis edemas.O emprego da drenagem linfática manual – antes e depois da cirurgia – sempre ajudará a conseguir melhores resultados.

No período pré-cirúrgico, a drenagem ajuda a ativar a circulação linfática da zona que vai ser operada, especialmente quando o paciente apresenta uma circulação lenta. Na recuperação pós-cirúrgica, a técnica é empregada de forma suave para drenar edemas, favorecer e agilizar a regeneração e reparação da pele e de outros tecidos afetados.


Como funciona:
O método traz vários benefícios ao organismo além de ser um grande aliado nos tratamentos estéticos, principalmente contra a celulite e a gordura localizada. Também, pode ser empregada no combate ao estresse e ao cansaço em geral.
A drenagem linfática manual é um método de massagem especializada, realizado através de pressões com os dedos ou com as mãos, de forma suave, lenta e relaxante. Em moda atualmente, o método é a ativação manual da drenagem de líquido intersticial através de fendas ou aberturas microscópicas nos tecidos (canais pré-linfáticos) e de linfa através dos vasos linfáticos.Quando o sistema circulatório não cumpre corretamente sua função, o corpo fica sobrecarregado por um excesso de líquidos que não consegue absorver. Na maioria das vezes, esse fenômeno se traduz por sintomas como celulite ou retenção de líquidos, peso nas pernas ou aparecimento de edemas (inchaço). Nesses casos, pode-se lançar mão da drenagem linfática manual, que age como um método de redução dos edemas linfáticos, inchaços pós-operatórios, celulite, retenção de líquidos, acne, entre outros problemas.
Este tratamento pode ser aplicado tanto no campo fisioterápico, com grande número de indicações, quanto em alterações na área da estética. Como coadjuvante no tratamento da celulite a técnica traz ótimos resultados visto que melhora a drenagem da linfa e do sistema circulatório em geral. Neste caso, a drenagem auxilia no sentido de descomprimir os vasos linfáticos, eliminando os resíduos acumulados nas partes afetadas pelo problema, melhorando a aparência da pele. Na estética, o método pode ser aplicado nos casos de acne, pois melhora significativamente a resposta da pele, devido à drenagem e redução de edemas nos diferentes tipos de tratamento. Além disso, a técnica favorece um certo tipo de limpeza nos tecidos que manifestam dificuldade em sua drenagem. Por isso, está incluída nos tratamentos de rejuvenescimento em todo o mundo. O método é, ainda, uma boa opção de relaxamento, principalmente quando aplicado na nuca, rosto e cabeça.

As contra-indicações da drenagem linfática são poucas, porém devem ser respeitadas: câncer diagnosticado e tratado; pré-canceroses da pele; inflamações crônicas, tratamento de trombose e tromboflebitos; hipertireoidismo; insuficiência cardíaca congestiva e hipotensão arterial.


Atendimento na Tijuca - Rj - Pacotes 10 Sessões a partir de R$ 180,00(meu local)
Venha Tratar sua estética, relaxar!!
Drenagem para Pré e pós Operatório!
Tel: 21 34737107 - 21 81492257
pontoterapia@gmail.com