* O silício é um mineral importante na produção de colágeno, substância que tem tudo a ver com a firmeza e elasticidade da pele e estes nove alimentos são ricos em silício:
1.aveia
2. cevada
3. nabo
4. salsa
5. avelã
6. feijão
7. centeio
8. banana
9. alho
* O boro é outra substância que conta muitos pontos na guerra conta a celulite, pois ajuda na renovação celular e a manter o alinhamento da fibras elásticas da pele. Estes alimentos contêm boro:
10. vegetais verde-escuros
11. algas
12. rabanete
13. frutos do mar
14. pepino
15. beterraba
* A vitamina C também deve estar presente em sua alimentação. Ela tem efeito antioxidante, ou seja, protege contra os radicais livres, agentes que aceleram o envelhecimento da pele e dos tecidos. Os alimentos abaixo são ricos nesta vitamina:
16. laranja
17. limão
18. acerola
19. alcachofra (também tem ação diurética, contribuindo para a eliminação de que toxinas).
20. gengibre
*Também tem efeito antioxidante, além de acelerar o metabolismo. É mais eficaz quando consumido cru (experimente ralar em cima da salada ou tomar com suco de melancia, por exemplo).
21 e 22. melancia e tomate : São antioxidantes e ricos em licopeno, substância que melhora a circulação sanguínea. No caso do tomate, o melhor é consumir em forma de molho.
23. bardana : Por ser rica em potássio, ativa a circulação sanguínea.
24. açafrão da terra ou cúrcuma : Estimula a circulação e diminui a retenção de líquidos, além de ser um poderoso antioxidante. Coloque um pouco no saleiro e use para temperar a salada. O ideal é consumir 1 ou 2 colheres de chá por dia.
*Frutas vermelhas também têm ação antioxidante:
25. morango
26. açaí
27. framboesa
28. amora
1.aveia
2. cevada
3. nabo
4. salsa
5. avelã
6. feijão
7. centeio
8. banana
9. alho
* O boro é outra substância que conta muitos pontos na guerra conta a celulite, pois ajuda na renovação celular e a manter o alinhamento da fibras elásticas da pele. Estes alimentos contêm boro:
10. vegetais verde-escuros
11. algas
12. rabanete
13. frutos do mar
14. pepino
15. beterraba
* A vitamina C também deve estar presente em sua alimentação. Ela tem efeito antioxidante, ou seja, protege contra os radicais livres, agentes que aceleram o envelhecimento da pele e dos tecidos. Os alimentos abaixo são ricos nesta vitamina:
16. laranja
17. limão
18. acerola
19. alcachofra (também tem ação diurética, contribuindo para a eliminação de que toxinas).
20. gengibre
*Também tem efeito antioxidante, além de acelerar o metabolismo. É mais eficaz quando consumido cru (experimente ralar em cima da salada ou tomar com suco de melancia, por exemplo).
21 e 22. melancia e tomate : São antioxidantes e ricos em licopeno, substância que melhora a circulação sanguínea. No caso do tomate, o melhor é consumir em forma de molho.
23. bardana : Por ser rica em potássio, ativa a circulação sanguínea.
24. açafrão da terra ou cúrcuma : Estimula a circulação e diminui a retenção de líquidos, além de ser um poderoso antioxidante. Coloque um pouco no saleiro e use para temperar a salada. O ideal é consumir 1 ou 2 colheres de chá por dia.
*Frutas vermelhas também têm ação antioxidante:
25. morango
26. açaí
27. framboesa
28. amora
